MB Thumbnail

CHALLANGE ANTRENAMENTE – 3 SĂPTĂMÂNI

  • Obiectiv: Menținerea și dezvoltarea masei musculară pe baza greutății corporale
  • Echipament necesar:
  • Durată: 3 săptămâni
  • Nivel de greutate: Intermediar / Avansat
  • Conceput de Marius Berbecuț

Exemplu exerciții din ZIUA #1:

  • 100 Squats + 10 Burpees
  • 90 Sit-Ups + 10 Burpees
  • 80 Mountain Climber + 10 Burpees
  • 70 Lunges + 10 Burpees
  • + Alte 5 exercții

PH Thumbnail

PROGRAM ANTRENAMENT MENȚINERE MASĂ MUSCULARĂ – 4 SĂPTĂMÂNI

  • Obiectiv: Menținerea și dezvoltarea masei musculară pe baza greutății corporale și minimului de accesorii
  • Echipament necesar: Ganteră, elastic lung
  • Durată: 4 săptămâni
  • Nivel de greutate: Avansat
  • Conceput de Paul Herinean

Câteva dintre exerciții:

  • Elbow Floor Push
  • Dumbbell Floor Push
  • Band Lat Pulls
  • Pike Push-ups

SV Thumbnail

PROGRAM ANTRENAMENT DEZVOLTARE MUSCULARĂ – 4 SĂPTĂMÂNI

  • Obiectiv: dezvoltarea masei musculară
  • Echipament necesar: Nu e nevoie de niciun fel de echipament
  • Durată: 4 săptămâni
  • Nivel de greutate: intermediar
  • Conceput de Ștefan Vîrna

Câteva dintre exerciții:

  • Mid-Range Squat Pulses
  • Towel Pull-Down
  • Sumo Squats Hold
  • Wide-Grip Push-ups
COMENZI TELEFONICE
ro_RORomanian
ro_RORomanian
Coșul tău